Curso de nutrición deportiva

No se requieren conocimientos previos en nutrición, fisiología ni deporte. El curso de nutrición deportiva está diseñado para principiantes y parte desde los fundamentos del metabolismo energético (sistemas anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico), avanzando hacia macronutrientes aplicados al deporte (carbohidratos como combustible, proteínas y síntesis muscular, grasas en deporte de resistencia), micronutrientes clave, hidratación y electrolitos, timing nutricional (pre, durante y post entrenamiento), nutrición según tipo de deporte (fuerza, resistencia, mixtos, estéticos), composición corporal, ayudas ergogénicas y suplementos basados en evidencia (creatina, cafeína, beta-alanina, proteína de suero), y nutrición en periodos de competencia y recuperación. Solo necesitas manejo básico de computadora y acceso a internet.

Sí, el curso de nutrición deportiva es gratuito: incluye todas las video clases, materiales descargables y ejercicios prácticos sin costo. La certificación oficial emitida por Certhana Academy es opcional y tiene un costo independiente.

Solo necesitas acceso a internet y un navegador. Las herramientas recomendadas son gratuitas.

El curso de nutrición deportiva tiene una duración estimada de 5 a 7 semanas dedicando entre 1 y 2 horas diarias, con aproximadamente 35 a 55 horas de video clases y estudio guiado. El certificado oficial acredita 120 horas académicas, que incluyen el tiempo de estudio activo más las horas dedicadas a los 4 casos prácticos, lecturas complementarias y autoaprendizaje. El acceso no vence: puedes avanzar a tu propio ritmo sin fecha límite.

Sí. Al finalizar obtienes un certificado digital emitido por Certhana Academy, verificable mediante código único en certhana.com y compatible con la sección de Licencias y Certificaciones de LinkedIn. Es reconocido como respaldo de formación complementaria y aporta valor para entrenadores personales y deportivos, instructores de fitness y monitores de gimnasio que quieren ofrecer orientación nutricional educativa basada en evidencia, educadores y comunicadores en alimentación deportiva, asesores de hábitos no clínicos, y como complemento curricular para estudiantes de ciencias del deporte y nutrición.

Sí. El curso incluye 4 casos prácticos evaluados basados en situaciones reales del deporte: (1) planificación de comidas pre y post entrenamiento según tipo de actividad (resistencia, fuerza, mixto), aplicando ventana anabólica, reposición de glucógeno y síntesis proteica, (2) evaluación crítica de suplementos deportivos basada en evidencia (creatina monohidrato, cafeína, beta-alanina, nitratos, proteína de suero, BCAAs), análisis de eficacia, dosis efectivas según ISSN/ACSM, posibles efectos secundarios y riesgo de contaminación con sustancias dopantes, (3) evaluación nutricional educativa de un deportista (no clínica): análisis de hábitos, distribución energética, hidratación, y propuesta de educación nutricional con criterios de derivación a profesional sanitario, y (4) plan nutricional deportivo educativo completo como entregable integrador, integrando timing, composición de comidas, hidratación, recomendaciones de suplementación basada en evidencia, y derivación profesional cuando corresponda.

Sí. El curso es 100% virtual y está disponible para estudiantes en cualquier país de habla hispana, incluidos México, Colombia, Argentina, Chile, Perú, Ecuador, España y Estados Unidos. El contenido aplica posicionamientos científicos internacionales (AND, ACSM, ISSN, COI) y se adapta a alimentos y suplementos disponibles en cada país.

Un suplemento deportivo es cualquier producto que complementa la dieta con nutrientes —proteínas, vitaminas, minerales— para cubrir requerimientos que la alimentación habitual no alcanza. Una ayuda ergogénica es un recurso —nutricional, mecánico, psicológico o farmacológico— cuyo objetivo específico es mejorar el rendimiento deportivo más allá de la cobertura de déficits. Todos los suplementos pueden usarse como ayudas ergogénicas, pero no todas las ayudas ergogénicas son suplementos: la estrategia de carga de carbohidratos o el timing de ingesta de proteínas, por ejemplo, son ayudas ergogénicas sin que impliquen necesariamente ningún producto adicional. La diferencia importa porque condiciona cómo se evalúa la evidencia y cómo se comunica el uso responsable al deportista.